Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента

Что делать, если постоянно хочется спать?

Что делать, если постоянно хочется спать?

Оглавление

Хочется спатьСпать хочется всегда и везде - на рабочем месте, в процессе занятий в спортивном зале, после сытного обеда или во время совещания. Не хочется спать только ночью, в то время, когда это действительно нужно делать.

Причины такой «сонной» зависимости не всегда понятны и объяснимы. Почему хочется спать?
Принято считать, что сонливость возникает из-за сильного физического и психического переутомления, но это не совсем так. Рассмотрим основные причины дневной сонливости.

Одной из самых распространенных причин почему постоянно хочется спать является кислородное голодание. Снижение доставки кислорода в мозг приводит к нарушению обмена веществ головного мозга, понижается давление, появляется заторможенность, снижаются интеллектуальные способности. Существует множество причин, приводящих к кислородному голоданию, основным из которых является спазмы сосудов.

Основные причины спазмов сосудов:

  • сильный стресс
  • недосып
  • курение
  • вегетососудистая дистония
  • остеохондроз
  • сердечно-сосудистые заболевания

Циркадными ритмами называют биологические или естественные часы, в соответствии с которыми живет и работает человеческий организм. Под их влиянием находятся все поведенческие, физические, психологические и психические изменения. Внутренними часами управляют участки головного мозга – супрахиазмальные ядра, а также гормоны и такой внешний фактор, как смена дня ночью. Нарушению циркадных ритмов наиболее подвержена та категория людей, чья рабочая деятельность связана с частой сменой режима сна. К такой категории относятся люди, которые постоянно бывают в командировках в разных часовых поясах или работники с графиком «день-ночь».

Феномен апноэ – вот еще один возможный ответ на вопрос, почему вам хочется спать все время. Апноэ – это недолгая остановка дыхания в период крепкого сна – от пары секунд до минуты. Частота проявления феномена может достигать 30-40 апноэ в час.

Однако, самой распространенной причиной дневной сонливости в современном мире остается элементарная нехватка сна, которая, как ни странно, приводит к тому, что вам не хочется спать ночью. А бессонница – это следствие депрессий, стрессов, нарушений графиков приема пищи. Каждый третий житель крупного мегаполиса, вовлеченный в сумасшедший ритм жизни, страдает бессонницей.

Пищевая кома – почему хочется спать после приема пищиУсталость, вызываемая приемами пищи, объясняется тем, что организм человека тратит энергию на переваривание и усваивание полученных продуктов. Выработка кислоты, регулировка скорости переваривания, выделение ферментов, доставка микроэлементов к органам и тканям – все это тратит наши энергетические ресурсы. Именно поэтому нам хочется спать после сытного обеда или ужина. Это явление носит название «пищевая кома».

Головной мозг в качестве энергии использует глюкозу, которую выделяет из сахара, получаемого нами во время приема пищи. Когда глюкозы недостаточно, клетки мозга активно вырабатывают орексин – вещество, которое не позволяет нам заснуть. В то время, когда в организм поступает пища и происходит насыщение глюкозой, мозг прекращает выработку орексина. Поэтому нам хочется спать после еды.

Усталость после ночного сна и нежелание просыпаться по утрам – норма, в особенности зимой, когда необходим ранний подъем до восхода солнца.

Чтобы избежать сонливости по утрам, правильно планируйте время сна и рассчитывайте количество часов отдыха, необходимое вашему организму. Помните, что здоровый сон должен длиться не менее 7 часов в сутки. Полезной является привычка засыпать и вставать приблизительно в одно и то же время.

Делайте по утрам зарядку, гимнастику или выходите на пробежку. Это стимулирует процесс выработки гормона радости - эндорфина, который отвечает за хорошее настроение. А хорошее настроение обеспечит вам прилив энергии и бодрое состояние духа на весь рабочий день. Кроме того, можно начать заниматься йогой, которая даст энергию вашему телу и уму. Запишитесь в секцию по восточным практикам – и уже довольно скоро вы будете чувствовать себя более уверенно и энергично.​

Если ваше сотояние, что постоянно хочется спать, не связана ни с какой патологией, то избавиться от нее можно очень легко – с помощью натуральных фитопрепаратов на основе элеутерококка, женьшеня, гуараны и аминокислот. Состав препарата Энергомикс Актив богат экстрактами растений-адаптогенов, применяемыми тысячелетиями народами разных стран для повышения сил и выносливости. Энергомикс Актив обладает прекрасными тонизирующими свойствами, поднимает настроение, восстанавливает энергетический баланс, снимает спазмы сосудов, повышает производительность и интеллектуальные способности.
Вам не придется больше мучаться от головных болей, слабости и усталости.
Препарат Энергомикс Актив подходит всем, кому некогда спать!

​​​​​

Отзывы

12345

О Нас

Наша зеленая интернет-аптека предлагает продукцию от европейских поставщиков.

Мы тщательно подбираем наш ассортимент по принципу высокого КАЧЕСТВА и приемлемой ЦЕНЫ.

Информация

Группа ВКонтакте