Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента

Причины низкой мотивации и усталости у подростков

Причины низкой мотивации и усталости у подростков

Когда речь идет о подростковой депрессии, постоянной усталости и плохой концентрации внимания, мы связываем возникновение этих проблем с дефицитом серотонина. Действительно, низкий уровень этого вещества способен вызывать депрессивное состояние и разные эмоциональные расстройства. Но существуют и другие нейротрансмиттеры, которые принимают участие в регуляции настроения.

Что представляет собой дофамин?

Дофамин и настроение

Высвобождение дофамина сопровождается рядом реакций, которые поддерживают активность человека и мотивируют его на поиск удовольствий, способных удовлетворить определенные потребности. Дофамин помогает идти дальше в своих интересах и создает ощущение награды за выполнение намеченных целей. Выработка данного вещества происходит в момент предвкушения достижения новой цели. При нехватке допамина в головном мозге человек не сможет испытывать достаточного удовлетворения от деятельности.

 

 

 

Апатия, низкая мотивация у подростка и потеря интереса к любимым занятиям – все эти симптомы могут указывать на недостаток допамина. Характерным признаком такого состояния является «замедленная реакция». Для решения данной проблемы разработано множество препаратов. После курса лечения исчезают все неблагоприятные последствия, связанные с нехваткой допамина. Кроме того, ученые обнаружили и клинически протестировали ряд природных агентов, которые способны увеличить уровень этого вещества в мозге. Отдельного внимания заслуживает отсутствие побочных эффектов в процессе такого лечения.

5 активных добавок для полноценной работы организма

Эти добавки представлены в виде магния, цинка, родиолы, L-тирозина и L-теанина. Рассмотрим особенности каждой из них.

  1. L-тирозин. Позволяет улучшить настроение, сон и эмоциональный фон. Данное вещество запускает когнитивные функции в стрессовых ситуациях, когда критически низкий уровень допамина требует дополнительной поддержки. У некоторых людей его выработка ничтожно мала, что обусловлено генетикой. Восполнить дефицит L-тирозина поможет диета (мясо, яйца, рыба). Принимать его можно и в виде препаратов. Желательно осуществлять прием дважды или трижды в день. С особой осторожностью следует использовать капсулы L-тирозина людям, у которых имеются сердечно-сосудистые заболевания, и тем, кто страдает гипертонией.
  2. L-теанин. Представляет собой аминокислоту, которая в большом количестве содержится в зеленых сортах чая. Эта добавка способствует расслаблению организма, не вызывая эффекта сонливости. Исследования ученых показали, что L-теанин увеличивает объем серотонина в головном мозге. Он оказывает успокаивающее и антистрессовое действие, снижает умственную нагрузку, улучшает память. Даже незначительная доза данного компонента способна существенно повысить концентрацию и внимание. Для этого достаточно дважды или трижды в день принимать L-теанин в дозировке 200 мг.
  3. Магний. Этот микроэлемент является важным питательным веществом, нехватка которого может вызвать депрессию. С его помощью активизируются ферменты, участвующие в процессе выработки серотонина и допамина. Также он способствует снижению артериального давления, уменьшает беспокойство, сохраняет здоровье костей. Обогатить организм магнием помогут такие продукты, как бананы, зелень, сыр тофу, соевое молоко, морские водоросли, авокадо. При этом очень важно исключить из рациона кофе, соду, алкоголь и сахар. Каждый из этих компонентов может привести к снижению количества магния.
  4. Родиола. Это популярное лекарственное растение, входящее в основу множества рецептов народной медицины. Родиола признана эффективным средством в лечении депрессии. При ее употреблении происходит стимуляция нервной системы, укрепляется иммунная система.
  5. Цинк. В данном элементе наш организм нуждается не меньше, чем в магнии. Его достаточное количество позволяет предотвратить развитие депрессии, поскольку он играет основополагающую роль в функционировании нейронов и участвует во многих биохимических реакциях. Чтобы поддерживать цинк на должном уровне, в меню подростка обязательно должно быть говяжье мясо, молочные продукты, орехи, яйца и моллюски. Недостаток этого элемента еще можно восполнить приемом пищевых добавок.

Если отмечается сильная усталость у подростка, улучшить его состояние помогут поливитамины. К ним относятся:

  • минералы (магний и калий);
  • витамины группы В, в частности В6;
  • фолиевая кислота;
  • цинк.

Они необходимы для синтеза дофамина. Снижение их количества в организме обычно вызвано приемом некоторых лекарств, нездоровым питанием, низкой стрессоустойчивостью, воздействием вредных факторов окружающей среды. В результате этого ухудшается способность организма синтезировать нейротрасмиттер, включая дофамин.

Прием пищевых добавок и качественных минералов обеспечит поддержку эмоционального фона подростка, устранив дефицит важных веществ и улучшив функцию нейротрансмиттеров.

​​

Отзывы

12345

О Нас

Наша зеленая интернет-аптека предлагает продукцию от европейских поставщиков.

Мы тщательно подбираем наш ассортимент по принципу высокого КАЧЕСТВА и приемлемой ЦЕНЫ.

Информация

Группа ВКонтакте