Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента

Стресс при подготовке к экзамену ЕГЭ

Стресс при подготовке к экзамену ЕГЭ

Оглавление

​Одна из наиболее распространенных причин, которая может привести к стрессу - это эмоциональное напряжение. Зачастую именно оно заставляет ваш организм испытывать явление, которое называют стрессом. Усилия, затрачиваемые человеком на борьбу с негативными эмоциями и ситуациями, слишком велики. Именно по этой причине реакция организма на критические перегрузки бывает разной.

Секрет успешной сдачи экзамена (ЕГЭ) Очень часто выпускники школ сдают вступительные экзамены вовсе не так, как могли бы. Время от времени результат, полученный после проверки ЕГЭ, совсем не сходится с ожидаемым. Почему при чуть ли не одинаковом уровне подготовки выпускники могут получить совершенно разные результаты? Ситуация, когда совсем неподготовленный человек сдает экзамен лучше, чем тот, кто длительное время готовился и был уверен в себе на все сто процентов, очень распространенная. Так в чем же секрет?

Считать, что удача - залог успешной сдачи экзамена, несколько опрометчиво. Ведь на самом деле дело не только в том, какой стороной повернется к вам фортуна. Куда более важно научиться управлять своими эмоциями и справляться со стрессом на экзамене ЕГЭ. Разнообразные исследования, которые проводились много лет, говорят об одном. Существует несколько факторов, которые влияют на возможный результат. А именно:

  • врожденный навык;
  • полученные знания;
  • психологическая готовность.

В какой-то мере удача тоже играет свою роль, однако на данный момент можно повлиять лишь на третий компонент.

Роль эмоционального напряжения и стресс на экзамене Человек на протяжении всей своей жизни испытывает массу эмоций, как положительных, так и отрицательных. Однако если положительными мы делимся с окружающими охотно, то негатив чуть ли не каждый второй предпочитает держать в себе. Если вы поступаете так же, тогда стоит задуматься о том, куда девается весь этот негатив, который вы так тщательно копите в себе. Ответ прост - никуда он не девается, он остается внутри, но со временем преобразуется в самый настоящий стресс. Чем опасно накапливание негатива в себе:

  1. депрессия;
  2. развитие психических заболеваний;
  3. проблемы со здоровьем;
  4. нарушение сна;
  5. отсутствие аппетита;
  6. регулярные нервные срывы.

Таким образом, роль эмоционального напряжения не просто велика, а катастрофически велика. Учитывая все факторы, несложно догадаться, что такой ответственный этап в жизни выпускника как ЕГЭ, также подвергается влиянию стресса на экзамене и нервного напряжения.

Чаще всего на важном экзамене напряжение проявляется в потере концентрации. Страх тоже играет немалую роль, а волнение и прокручивание в голове возможных вариантов окончания экзамена делает успешную сдачу практически невозможной.

Подготовка эмоционального состояния выпускника к сдаче ЕГЭ заключается первым делом в снятии напряжения. Осознание того, что в данный момент решается очень важный этап жизни, чаще всего пугает не только подростков, но и взрослых. Избавившись от страха и волнения, вы сможете максимально оптимизировать свои ресурсы в виде знаний, рационально использовать время, отведенное на сдачу экзамена и получить наилучший результат.

Как известно, нервная система человека достаточно пластична. Это позволяет нам адаптироваться в любой критической ситуации. Но тем не менее, снятие напряжения и стресса на сдаче экзамена ЕГЭ не является врожденным навыком или личностной чертой характера. Это определенный комплекс процедур и явлений, которые помогут укрепить уверенность в себе и эмоционально подготовить себя к успешной сдаче ЕГЭ.

1. Попробуйте смоделировать ситуацию предстоящего экзамена.

Бороться со стрессом перед важным экзаменом можно таким же способом, что и в любой другой экстренной ситуации. Но для большего эффекта стоит погрузить себя заранее в атмосферу предстоящего процесса. Пробная попытка позволит заблаговременно ощутить тот страх, который может появиться наяву и научиться бороться с ним.

2. Концентрирование на важном предмете.

Научитесь концентрировать свое внимание на том, что имеет ценность в данный момент. Это можно сделать путем остановки потока своих мыслей, например: в течение нескольких минут думать о предмете, который вы держите в руках.

3. Остановка негативных мыслей.

Если вдруг вы теряете контроль над самообладанием, постарайтесь резко оборвать мысли и подумать о чем-то очень приятном для вас. Это может быть любая ситуация из жизни, близкий человек или же недавно прочитанная шутка. После этого стоит вернуться к делу.

Для того чтобы понять, как работает снятие напряжения и стресса на экзамене ЕГЭ достаточно ощутить это на себе. За некоторое время до назначенной даты рекомендуется принимать контрастный душ и усилить физические нагрузки. Это позволит вам как можно больше посвятить себя положительному настрою. Не зря ведь говорят: "В здоровом  теле - здоровый дух". ​

​​​​​​​

Один из самых эффективных способов снять стресс и улучшить работу мозга - натуральные фитопрепараты. Энергомикс Антистресс специально разрабатывался ведущими лабораториями с целью предоставить потребителю препарат, решающий психологические проблемы человека, повышающий стрессоустойчивость, способный наладить биохимию мозга, и улучшить его функцию. 

Комбинированная формула препарата Энергомикс Антистресс включает важные для нервной системы аминокислоты - l-тианин, 5-гидрокситриптофан, l-триптофан, тиразин, фенилаланин.

L-Тианин очень популярен в международной психиатрической практике благодаря свойствам способствовать выработки допамина и серотонина в головном мозге, снимая нервное напряжения и поднимая настроение. Тианин, проникает через гематоэнцефалический барьер, преобразуется в самый важный нейромедиатор мозга - гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая влияет на энергетические ресурсы и кровообращение головного мозга, способствует дыханию тканей и выводу токсины. Поэтому тианин не только успокаивает нервную систему, повышая стрессоустойчивость, но и улучшает память, мышление и концентрацию внимания.

Энергомикс Антистресс содержит 5-гидрокситриптофан, одна из форм триптофана, которая обладает лучшей усваимостью. Триптофан и Гидрокситриптофан являются источниками гормона "счастья" серотонина и гормона "сна" мелатонина. Гидрокситриптофан может помочь справиться с чувством страха, апатией, неуверенность в себе.

Мака перуанская, содержащаяся в Энергомикс Антистресс, придает препарату энергетические свойства, повышает физическую и умственную работоспособность, скорость реакции и стрессоустойчивость.

Препарат Энергомикс Антистресс благодаря сбалансированному действию компонентов надежная поддержка в экзаменационный период и любой другой момент серьезной эмоциональной нагрузки, он поможет предупреждить волнение, устранить неуверенность в себе, повысить уровень внутренней самооценки, отваги, придать позитивный образ мыслей и хорошее настроение.

Отзывы

12345

О Нас

Наша зеленая интернет-аптека предлагает продукцию от европейских поставщиков.

Мы тщательно подбираем наш ассортимент по принципу высокого КАЧЕСТВА и приемлемой ЦЕНЫ.

Информация

Группа ВКонтакте