Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента

Стрессоустойчивость на работе

Стрессоустойчивость на работе

Оглавление

ВведениеСтрессоустойчивостью называют комплекс личных качеств, присущих человеку, которые позволяют ему без вреда своему здоровью переносить определенные нагрузки. Они могут быть интеллектуального характера, эмоционального, а также психологического. Таким образом, уровень данной личностной черты человека определяет его способность здраво и адекватно переживать тяжелые стрессовые или конфликтные ситуации.

Вопрос стрессоустойчивости возникает не только у работодателя к наемному работнику при устройстве на работу, но у любого человека, ведущего динамичный образ жизни. Современная жизнь крайне хаотична, а вращающие как белки в колесе люди стали крайне стрессонеустойчивы.

Стрессоустойчивость – психологическое равновесие или устойчивость нервной системы человека при любых обстоятельствах и в любой экстремальной ситуации, а также способность человека отражать любое внешнее воздействие на психику.

В ритмах современной жизни многие не могут остановиться, чтобы прийти в себя, ведь стресс не болезнь и диагноз врачом не ставиться. Поэтому стресс имеет тенденцию накапливаться, а когда он становиться продолжительным, то его можно сравнить с лавиной, которая нарастает постепенно и незаметно, а в один прекрасный момент срывается вниз, сметая все на своем пути.

Стресс - это не вирус и не опухоль, а напряжение организма на внешнее воздействие тех или иных факторов или событий, а также комплекс специфических реакций на данное напряжение.

Факторы воздействия могут быть разными – физическими и психологическими.

Физические факторы - шум, низкая или высокая температура, ожог, ранение, удар.

Психологические факторы – резкая смена обстановки, психологическое давление, нервная обстановка, чрезвычайные происшествия.

В экстремальных условиях возникает чувство тревоги, и от чего поступает сигнал в мозг, дающий команду эндокринной системе на выделение гормонов «стресса» - адреналин, норадреналин и кортизол. Так включается защитная реакция организма, который готовиться либо к борьбе либо к бегству. Эти гормоны, поступив в кровь, повышают энергию и выносливость организма, усиливая работу сердца, эндокринной системы и головного мозга, мобилизуя все силы организма. Их длительное воздействие истощают защитные силы организма и подавляет иммунитет.

Природа стрессоустойчивости Чаще всего последствия стрессовых ситуаций пагубно влияют на организм человека. Чувства, которые возникают в экстремальных моментах, могут разрушить психику и стать настоящей травмой. К таким чаще относят:

  1. тревога;
  2. страх;
  3. неуверенность в себе.

Помимо вышеупомянутых чувств, человек может испытывать всплеск возбуждения, гнева или обычного волнения. Некий уровень эмоциональной стойкости присущ каждому человеку, однако личностные качества развиваются по-разному, а значит достаточный уровень стрессоустойчивости - качество не врожденное, а приобретенное. Это значит, что повышение стрессоустойчивости не только возможный, но и важный процесс в жизни каждого человека. Мобилизуя в себе внутренние ресурсы, человек вправе управлять ими, тем самым не давать лишним эмоциям вырываться на волю в стрессовых ситуациях. Однако, как утверждают большинство ученых - повышение уровня стойкости возможно, но в определенных пределах.

Укрепить данное качество в себе можно методом наращивания стремления быть более сдержанным в эмоциональном диапазоне. Таким образом формируется новый термин - эмоциональная разумность. Это качество является основным ресурсом, используемым в качестве инструмента достижения цели. Только вы вправе понять и овладеть вашими эмоциями и ощущениями. Регулировать, настраивать, корректировать и поддерживать любые отношения между вами и вашим собеседником.

Чаще всего обсуждаемое качество актуально в рабочей обстановке. Практически в любом списке требований для приема по вакансии можно увидеть пункт, который гласит о стрессоустойчивости. Какую роль играет умение противостоять стрессовым ситуациям и как овладеть собой в нужный  момент?

Для начала стоит разобраться, в какие ситуации являются критическими. Вариантов может быть насколько.

  1. От вас требуют больше, чем вы можете себе позволить.
  2. Ситуация, которая была вам подвластна, выходит из-под вашего контроля.
  3. Осознание того, что плохая ситуация не может быть исправлена.

Подобных причин может быть огромное количество, но освоив базовые методы противостояния стрессу, вы сможете справиться с любой неприятностью. Чаще всего в рабочей обстановке встречаются коллеги, которые неприятны вам, а еще чаще такие личности оказываются начальством. Именно поэтому стрессоустойчивость на работе является по-настоящему профессиональным навыком, который так часто требуют от новых сотрудников.

Для того чтобы научиться не поддаваться неприятным ситуациям, рекомендуется следовать некоторым правилам и полезным советам. Разберемся в них пошагово.

  • Не берите на себя слишком много.

Чем сильнее вы контролируете какую-либо ситуацию, тем большее напряжение овладевает вами в случае неудачи. Попробуйте ослабить хватку и соответствовать своим способностям контроля. Чем меньше вы будете переживать, тем трезвее вы сможете разобраться в любой ситуации.

  • Никогда не говорите себе, что "хуже быть не может".

Таким образом вы просто настраиваете себя на неизбежность, на невозможность исправить ситуацию. Любую конфликтную или неприятную ситуацию можно исправить и снова вернуть под свой контроль. Также следует всегда успокаивать себя тем, что любая "авария" временна. Ничто не может длиться вечно, а значит и проблема рано или поздно решиться. Это поможет вам быстрее одуматься и взять ситуацию в свои руки.

  • Проявляйте снисхождение.

Иногда очень полезным методом оказывается тот, когда вы ставите себя на место вашего собеседника. Попробуйте понять, почему он говорит те или иные вещи, мотив и даже эмоции.

  • Цените свое время.

Старайтесь меньше отвлекаться от рабочего процесса. Чем больше вас дергают по мелочам, тем быстрее ваше терпение лопнет. Вы не только теряете свое драгоценное время, но еще и растрачиваете попусту концентрацию и внимание. Это один из хороших вариантов вывести потенциальную жертву из себя.

  • Не поддавайтесь на провокации.

Иногда используйте в разговоре прямолинейность, если ситуация того требует - не бойтесь отказать в помощи. Не поддавайтесь на мелкие провокации со стороны неприятного вам человека, это может быть бомбой замедленного действия.

Существует также ряд полезных советов, которые помогут всегда оставаться в форме, а это еще один плюс в комплексе личностных качеств человека. Здоровый сон - это самый настоящий способ избавиться от стресса. Физические упражнения вытеснят ваш негатив, нагрузка на тело хорошо снимает напряжение. Новое хобби позволит время от времени отвлекаться от проблем и стрессов на работе, а это верное средство для повышения стрессоустойчивости.

Защитить себя от стресса в коллективе возможно с помощью фитотерапии. Многокомпонентный препарат Энергомикс Антистресс разрабатывался с целью поднять стрессоустойчивость человека, устранить эмоциональную нагрузку, повысить потенциал и внутреннюю энергию, восстановить гармонию и позитивную жизненную позицию.

Препарат Энергомикс Антистресс сбалансирован аминокислотами, витаминами и активными веществами, участвующими в работе нервной системе, от которых зависит химия мозга и питание клеток.

L-Тианин, содержащийся в составе препарата Энергомикс Антистресс, очень популярен в международной психиатрической практике благодаря свойствам способствовать выработки допамина и серотонина в головном мозге, снимая нервное напряжения и поднимая настроение. Тианин, проникает через гематоэнцефалический барьер, преобразуется в самый важный нейромедиатор мозга - гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая влияет на энергетические ресурсы и кровообращение головного мозга, способствует дыханию тканей и выводу токсины. Поэтому тианин не только успокаивает нервную систему, повышая стрессоустойчивость, но и улучшает память, мышление и концентрацию внимания.

Благодаря сочетания в составе маки перуанской и аминокислоты 5-гидрокситриптофана, препарат Энергомикс Антистресс поможет не воспринимать близко к сердцу и поддержать эмоциональное равновесие в любой сложный момент, не позволив впасть в панику, сохранив остроту мышления и скорость реакции. 

Гидрокситриптофан являются источниками гормона "счастья" серотонина и гормона "сна" мелатонина. Гидрокситриптофан может помочь справиться с чувством страха, апатией, неуверенность в себя.

Энергомикс Антистресс обладает энергетическими свойствами, повышает физическую и умственную работоспособность, скорость реакции и стрессоустойчивость.

Препарат Энергомикс Антистресс безопасен, не вызывает привыкания и не имеет угнетающего психику действия.

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Отзывы

12345

О Нас

Наша зеленая интернет-аптека предлагает продукцию от европейских поставщиков.

Мы тщательно подбираем наш ассортимент по принципу высокого КАЧЕСТВА и приемлемой ЦЕНЫ.

Информация

Группа ВКонтакте