Пропустить команды ленты
Пропустить до основного контента

Воссоединимся с природой

Воссоединимся с природой

​СТРЕСС СПОСОБСТВУЕТ НАБОРУ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА

Избыточный вес – актуальная тема для многих из нас.

И к сожалению, данная проблема очень распространена.

Как научиться управлять стрессом,

чтобы избавиться от лишних килограммов?

Миллионы лет тому назад, когда человек был гоминидом, то есть древним человеком, его основная задача заключалась в добыче пищи с помощью охоты. Во время охоты, в случае опасности, организм вырабатывал гормоны стресса: катехоламин и кортизол, повышающие концентрацию внимания, частоту сердцебиения и дыхания, а также направляющие глюкозу из запасов в кровь, чтобы дать необходимую энергию для мышц и головного мозга. Катехоламин и кортизол - это гормоны, которые организм вырабатывает для того, чтобы человек мог драться, убегать или догонять, то есть для любого типа активных действий. Таким образом, на протяжении тысячилетий кортизол и катехоламин активировались в организме на непродолжительный период, на время, необходимое для решения стрессовой ситуации. Затем, понижаясь, они отступали, чтобы организм отдохнул и успокоился. Такие пики были короткими и непостоянными и происходили, в основном, во время чувства голода (во время охоты). После завершения гонки за добычей, древний человек почевал и пировал, и гормоны стресса уступали место инсулину, способствующему выработке серотонина – «гормона наслаждения», а также тестетерону и другим анаболическим гормонам.

Возвратимся из прошлого в современный мир, в котором мужчина и женщина живут в напряжении, в ритме, неизвестном прежде примитивному человеку. Если в течение миллионов прошедших лет стресс имел непродолжительный характер, то сегодня он может длиться на протяжении всего дня и/или изо дня в день. Для современного человека очень просто попасть в нескончаемый тунель затянувшегося стресса, вплоть до самой пенсии.

Человеческий организм, изначально запрограммированный к коротким и непостоянным вспышкам стресса, сегодня терпит стресс интенсивный и постоянный. Продолжительный стресс приводит к перегрузкам работы надпочечников, как на уровне медуллярного для выброса адреналина, так и на уровне коровидного с выработкой кортикостероидов. Организм в сложном положении. Человек неосознанно ищет способы успокоения, поглощая большое количество пищи с высоким гликемическим индексом, повышая работу нейропередатчиков, способствующих успокоению и расслаблению через инсулиновый пик. Стрессовые факторы не перестают терзать современного человека, который зачастую не может расслабиться, предпочитая просто «заедать» их. В такие моменты кортизол воздействует на мускулы и жировую ткань, повышая уровень сахара в крови, а адреналин влияет на гликоген (живой крахмал) и жировую массу, также повышая уровень сахара в крови. Поглощенная с целью успокоения пища повышает гликемию (содержание глюкозы в крови), с вытекающими из этого последствиями:

1. Высокий уровень инсулина и увеличивающаяся жировая масса тела, особенно в области живота и плечей у мужчин; бедер, ягодиц и плечей у женщин.

2. Высокий уровень инсулина со временем приводит к метаболическому заболеванию и, затем, к диабету II группы;

3. Постоянно повышенный уровень кортизола приводит к распаду ткани, снижению «сухой» мышечной массы и силы;

4. Гиперфункция надпочечников приводит со временем к истощению этих органов, что приводит к хронической усталости. 

Таким образом, находясь в стрессе, человек накапливает жировую массу. Поэтому у регулярно испытывающих стресс людей имеется повышанный сахар в крови, спровоцированный высоким уровнем гормонов надпочечников. И в таких случаях, первым делом необходимо снять накопленный стресс.

Стоит хорошо задуматься, ведь зачастую мы даже не осознаем, когда изо дня в день ему подвергаемся. Например, стрессом может являться наше постоянное стремление к карьерному росту, к желанию заработать как можно больше денег. Регулярное желание в приобретении той или иной, зачастую ненужной, вещи, также является для нашего организма стрессом. Даже соблюдение традиции регулярно выезжать на отдых заграницу, заблаговременная подготовка к такой поездке, путь туда и обратно, смена часовых поясов, перемена кухни и климата - все это уже является стрессовыми факторами.

Известно, что среди населения долгожителями являются те люди, которые живут вдали от мегаполисов, ведущие спокойный и размеренный образ жизни, с высоким потреблением в пищу рыбы, злаков, овощей и фруктов, и, как следствие, гораздо реже подвергающиеся стрессу.

Проанализируете свою жизнь и постарайтесь понять, является ли Ваш динамизм результатом реальных потребностей или Вы просто надрываететесь, стремясь к целям, которые навязывает общество и мода. Осознав это, используйте свое время для отдыха, а не для поиска стрессовых ситуаций: туристических поездок, оглушительных дискотек, изнуряющих тусовок и т.д.

Выбросьте из головы все лишнее, не смотрите на то, что делают другие, думайте и решайте сами! Важно научиться отличать необходимое от ненужного, то, что хотите Вы от того, что Вам навязывают. Только Вы сможете понять, когда стресс является результатом жизненно-необходимого обстоятельства, а когда результатом Ваших поверхностных желаний, без которых можно обойтись. Старайтесь, в рамках возможного, чаще расслабляться и отдыхать.

Вот несколько советов:

1. Так как высокий уровень гормонов надпочечников приводит к увеличению сахара в крови, необходимо сократить употребление напитков, содержащих кофеин. Регулярно употребляя кофеиновые напитки, Вы усугубляете состояние своего организма.

2. Очень важно часто употреблять в небольших количествах пищу с низким гликемическим индексом, дабы не способствовать повышению инсулинового индекса и не стимулировать отложение дополнительной жировой массы. Находясь в стрессе, необходимо сократить употребление углеводов.

Попробуйте следующую пропорцию потребления пищи:

40% углеводов, 30% протеинов, 30% жиров или

40% углеводов, 40% протеинов, 20% жиров;

т.е. небольшое количество угдеводов с низким гликемическим индексом.

3. Попробуйте сдать анализ слюны на кортизол и другие анализы, которые вам посоветует врач.

4. Попробуйте принимать НАТУРАЛЬНЫЕ антидепрессивные средства, содержащие серотонин. 

АНТИДЕПРЕССАНТЫ РАСТИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, ПОМОГАЮЩИЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Гриффония

Окситриптан, содержащийся в семенах Гриффонии, является предшественником серотонина и основным медиатором регуляции настроения. Увеличивая уровень серотонина, он понижает уровень депрессивных растройств. В европейских странах Гриффония уже много лет применяется в целях борьбы с депрессией. Гриффония способствует улучшению настроения и восстановлению всех фаз здорового сна, уменьшает чувство подавленности, раздражительности и эмоциональной неустойчивости.

Мака – «перуанский женьшень»

Это растительный адаптоген, содержащий высокий уровень протеинов, аминокислот и витаминов, которые обуславливают его оживляющее действие. Мака перуанская повышает работоспособность организма, улучшает сопротивляемость стрессу и инфекциям благодаря воздействию на эндокринную систему. Мака обладает свойствами повышения жизненной энергии и выносливости, способствует умственной деятельности и нормализует гормональный дисбаланс.

Эшшольция

В состав Эшшольции входят алкалоиды: протопин, криптофин, хелидонин, сангвинарин, эшшольцин, барберин, которые благоприятно действуют на центральную нервную систему. Барберин оказывает седативное действие, протопин имеет спазмолитические и успокаивающие свойства, криптофин - успокаивающий эффект. Благодаря своему составу Эшшольция способствует восстановлению качественного сна, независимо от причин, вызвавших его нарушение. Эшшольция рекомендуется при мигрени, головных болях, как болеутоляющее, противовоспалительное средство, при нарушениях ритма сердца, для снижения повышенного давления.

Витамин В6

Способствует правильному усвоению незаменимых для мозга аминокислот (триптофана, цистеина, метионина) и выработке антипсихотических гормонов серотонина и норэпинефрина. Потребность в этом витамине повышается при приеме антидепрессантов и оральных контрацептивов, во время стресса и повышенных эмоциональных нагрузок.

Витамин PP

Основная роль витамина РР в организме – участие в окислительно-восстановительных процессах. Витамин РР способствует нормальному росту тканей, оказывает благотворное влияние на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию, снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Способствует нормализации функций нервной системы.

Хмель обыкновенный

Хмель давно применяют в народной медицине. Он обладает успокаивающим, болеутоляющим действием, защищает от умственных переутомлений, укрепляет нервную систему. Хмель так же способствует выделению желудочного сока благодаря содержанию горьких субстанций, оказывает бактериостатическое действие.

L- Триптофан

Аминокислота L-Триптофан, которая в большом количестве содержится в шоколаде, помогает организму быстрее возмещать серотониновые запасы, израсходованные в стрессовой ситуации. L-Триптофан способствует улучшению настроения, уменьшает чувство напряжения, снижает тревожность, нормализует сон, снимает депрессивные состояния, в том числе связанные с ограничением потребляемой пищи.

L-Тианин

Природный релаксант. Это аминокислота, которая влияет на психичекую деятельность, снижая стресс, тревожность и беспокойство. Она способствует здоровому и активному состоянию психики, хорошей памяти и умственной аллертности. L-Тианин проясняет сознание и улучшает настроение. Под его воздействием начинается выделение допамина, так называемого, «гормона радости».

Нет элементов для отображения в этом представлении.

Отзывы

12345

О Нас

Наша зеленая интернет-аптека предлагает продукцию от европейских поставщиков.

Мы тщательно подбираем наш ассортимент по принципу высокого КАЧЕСТВА и приемлемой ЦЕНЫ.

Информация

Группа ВКонтакте